新冠病毒肆虐全球，許多人即便假日也會選擇在家
減少出門群聚的機會，像是Switch 的《動物森友會》
就成為近期討論到爆高的遊戲，好像不玩就跟不上話題！
不過，若是跟小編一樣買不到《動物森友會》的人😅，
也可以跟小編一起發憤運動，迎接夏天的到來吧！
最近因為疫情影響，很多人開始選擇在家運動，減少到連鎖健身房，
而且在家運動只要買簡單的健身器材，像是單槓、瑜珈墊、跑步機等，
一次性投資就能夠省下健身房的會費跟交通費，
健身空間也可以依照自己的日常習慣去做選定。
那麼，打造專屬居家健身房有什麼需要注意的呢？
小編幫大家分析了幾個居家健身的好處與可能面對的問題：
📌 完全符合自己的需求
要規劃出多大空間、要買什麼器材等等，完全可以自由選擇，甚至要講究一點的話，做點裝潢設計、加裝高檔影音設備等等也都在自己的掌控範圍，只要預算充足，要怎麼弄都隨自己高興，自己就是這個健身房的老闆😏😏
📌 24小時為你開放，還不用擔心天氣問題
只要有了居家健身房，不用再傷腦筋要避開健身房人擠人的時段，也不用擔心小孩、老人家在家沒人顧，有空檔就可以做訓練，時間可以任由自己隨意安排。下雨天更是完全不用擔心，不用擔心下雨天不想出門，打壞了運動的好興致，小編就是下雨不出門的最佳範例🤣🤣🤣
📌 設備專用無需等待
在健身房使用器材，最怕因為同時有許多人在使用而必須等待，導致身體冷掉的情形。有了專屬居家健身房，不僅能夠完全擁有器材的使用權，而且訓練時間也容易掌控，能夠不受干擾，專注於訓練之上。
看完這些好處之後是不是讓你熱血沸騰了，但先別衝動！
再來看看可能會遇到的問題：
📌 器材如何選購與投資
要打造一個居家健身房，首先你需要準備一些基本的配備，可以依自己的訓練習慣挑選適合的器材，不一定一開始就要買到商用等級，如果真的有需求，一些大型的器械能買到二手品更好，基本需要的器材如啞鈴及壺鈴，建議選購可以組合式的品項，如此一來就不用隨著訓練強度的增加而需要添購不同的重量規格。
事先規劃好自己的需求，將預算控制在合理的範圍，按照自己的訓練規劃，一步一步來完成自己心中那個完美的健身房才是比較好的方案
📌 需要專業教練的指導
健身房都有專業教練，隨時注意會員的使用狀況並給予協助，最重要的是注意大家的使用安全。
在家運動若沒有同伴協助，安全考量會是一個問題。若對於自己的動作正確性沒有把握，建議先上教練課程，將動作做正確做熟，再改成居家自主訓練比較合適👌👌。
📌認清自己的訓練目的
台灣居家環境空間不大，加上資金問題，在家中要打造出一個器材齊全的健身房實屬不易。
建議好好檢視自己的訓練需求，到底要燃脂瘦身還是增肌？是要有氧還是重訓？現在的居家健身器材選擇非常多元，有些還有多功能的設計，也許一台機器就可以讓你做上百種的訓練，也或許，你只需要一條幾百元就可以練全身的彈力繩。
問題還是在於釐清自己的需求，那麼器材的選擇就容易得多。運動要持續不間斷才有效，建議你，家中常備一些運動器材，不管是跑步機還是飛輪車，或只是跳繩、啞鈴還是瑜珈墊都可以，把這些器材放在容易被看到的地方，以視覺刺激的方式激勵自己運動，時常鍛鍊，才能讓自己達到運動健身的目的💪！
如果決定要打造一個居家健身房
以下幾個步驟可以幫助大家一步一步實現夢想：
1.評估自己是否真的需要打造一個居家健身房
2.決定要把哪個空間變成健身房
3.先決定自己的階段性訓練目標，讓訓練空間能與時俱進
4.選擇符合自己階段性訓練目標的器材
5.把居家健身房變成你每日生活必需品
P.S.小編溫馨提醒，運動前記得要做好暖身，
運動時也要注意自己的姿勢，否則不小心受傷可就本末倒置了！😘
照片來自：Photo surce from Pinterest.
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